学生压力和如何处理它

这首歌献给所有在学习中挣扎的学生们! 很多人,如果不是所有人,可能都因为学校、友谊和考试而倍感压力. 以下是关于什么是压力以及如何应对压力的指导.

压力是你的身体对日常生活或环境突然改变的反应. 身体会对这些变化做出生理、心理或情感上的反应. 通常,365bet体育用消极来暗示压力,然而,有两种类型. 积极和消极,被称为积极压力和痛苦.

愉悦压力是由快乐和兴奋的感觉引发的. 例如, 在考试中取得好成绩, 与朋友或家人共度美好时光,接收好消息. 它能激励365bet体育,提高365bet体育的注意力,提高365bet体育的表现.

与eustress相反, 苦恼是由于参加困难的考试而产生的压力, 大量的家庭作业等等. 它让365bet体育感到焦虑、紧张,超出了365bet体育的应对能力.

365bet体育苦恼的时候, 365bet体育的免疫系统会关闭, 365bet体育的白细胞减少,对疾病的易感性增加. 一些证据还表明,长期的压力可能与癌症的发展有关. 那些承受巨大压力的人会阻塞动脉, 阻止血液快速到达心脏, 导致心脏病发作.

然而,一些非常小的练习和练习可以防止你压力过大. 以下是365bet体育的一些建议!

 

  1. 呼吸 数到四吸气,数到六呼气. 重复这个动作五次. 这会让你的呼吸平静下来,让你感到放松.
  2. 用压力球来挤出你所有的沮丧或抚摸宠物. 重复的过程会让你平静下来,让你感到安心.
  3. 制定时间表,分清轻重缓急 你的工作和职责,平衡你的工作时间和“休闲时间”. 它会让你感觉有条理,让你不再想要记住所有你需要做的事情.
  4. 拥有一个干净宁静的环境. 你的大脑与周围环境一起工作. 所以,如果你的桌子和资源分散,你的思维也会感觉分散. 然而,如果你的桌子和房间是整洁的,你会觉得有条理,并能够集中精力. 你甚至可以在你的房间里点一支香薰蜡烛,或者喷上一些漂亮的香水. 这会让你感到非常放松.
  5. 休息和定期锻炼. 每隔半小时或四十五分钟, 你应该休息一下,让你的大脑有时间放松一下,这样你就不会觉得你的工作是一个负担. 经常锻炼会让你感到快乐. 锻炼还能促进良好的夜间睡眠.

所以继续吧,过没有压力的学生生活.

 

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